Тему питания во время беременности,  я поднимаю не в первый раз. И это, не удивительно. Недаром говорят, «Мы – то, что мы едим».  От нашего питания зависит наше здоровье, наше самочувствие и настроение. А когда, мы вынашиваем  ребенка, значение нашего питания возрастает в сотни раз. Ведь от нашего питания зависит то, как будет развиваться наш малыш. И не только   в период  до рождения, но и после. Ведь  то,  что   кушает будущая мамочка, становится строительным материалом для ее будущего малыша. А материал этот должен быть качественным и полезным, а рацион — сбалансированным. От качества питания женщины в этот период, от того из каких компонентов оно состоит, зависит полноценное развитие малыша и здоровье будущей мамы. И в этом вопросе нет второстепенных проблем. Важно и качество продуктов, и их состав, и режим питания.  Ведь с ростом малыша меняется потребность в витаминах, в количестве пищевых ингредиентов. Общеизвестно, что недостаток фолиевой кислоты может привести к нарушению развития нервной системы и различных пороков развития ребенка и даже к прерыванию беременности на ранних сроках или в последующем, к отставанию в развитии малыша.  И наиболее необходима фолиевая кислота перед зачатием и на первых месяцах беременности. А затем необходимость в ней значительно уменьшается.

От того, как питается женщина зависят такие заболевания и состояния во время беременности как токсикоз, гестоз. Так при токсикозе, важен режим питания. И несмотря на то, что в этом состоянии не хочется даже смотреть на пищу, голод, а вернее голодный желудок, только усиливает это состояние. И иногда важно не поднимаясь с постели, что-нибудь съесть. А имбирь и мята лучшее лекарство при токсикозе беременных. Их можно пожевать незадолго до еды. Кроме этого, следует исключить из своего рациона жирную и пряную пищу, которая усугубляет тошноту, заменив её на овсянку и другие каши, супы и нежирное отварное мясо.  Всегда желательно иметь с собой бутылочку с водой и какой-нибудь кислый фрукт или цитрус, чтобы быстро предотвратить приступ тошноты.   

Важно не только качество продуктов, их состав, но режим питания. С ростом малыша  матка увеличивается и сдавливает близлежащие внутренние органы: желудок и кишечник.  Режим питания во время беременности должен отличаться от обычного режима питания. В первую половину беременности желательно кушать 4-5 раз а во второй половине беременности  6-7 раз. А вот объем пищи на один прием  должен уменьшиться.  Ведь с одной стороны женщина, действительно,  должна кушать за двоих и дать малышу необходимое для него количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.  А с другой стороны не желательно «раскормить» малыша до 5кг, что может стать проблемой в родах.  И свой вес, после рождения ребенка, большинству женщин не хочется  чтобы возрос. К тому же быстрая прибавка массы тела мамочки ведет не только к проблемам в самочувствии женщины во время беременности, но и к проблемам кожи, такие, как  стрии, рубцы на коже. Если женщина будет прибавлять вес равномерно, то этих проблем можно избежать.

Как вы уже поняли в этом на первый взгляд простом вопросе много подводных камней и секретов, которые просто необходимо знать любой мамочке. И поэтому я хочу предложить вам курс Онлайн школы для беременных, который ведет врач акушер-гинеколог Ирина Диасамидзе «Питание беременных».  https://karpetg.goodly.pro/shop/show?name=1d7wk2q6

В этом курсе вы в доступной форме узнаете о ключевых питательных веществах, на каких сроках какие продукты и в каком количестве лучше потреблять, а какие, наоборот следует избегать во время беременности. Вы узнаете особенности питания на различных сроках беременности и рекомендуемый режим питания, а также, какая прибавка веса допустима и какие могут быть разгрузочные диеты. Вы узнаете особенности питания при токсикозе, гестозе и анемии беременных, о том, чем эти состояния грозны и опасны для женщины и её малыша и как не допустить этих состояний или как с ними быстрее справиться.

Скажу честно, я с интересом прослушала курс и узнала для себя много нового и интересного, не смотря на то, что считала, что знакома с этой темой.   https://karpetg.goodly.pro/shop/show?name=1d7wk2q6